在快节奏的现代生活中，压力如影随形，而对于身处医疗一线的医护人员而言，更是如此。为帮助医护人员科学应对压力、呵护心理健康，殷都区人民医院心理护理学组精心策划了一场别开生面的减压活动，让参与者在轻松愉悦的氛围中释放身心负担，拥抱快乐与能量，收获颇丰。

11月12日下午，这场以趣味运动为核心的减压活动在心身睡眠科大厅温馨启幕。活动现场气氛热烈而融洽，心理护理学组组长宋文娟率先热情开场。她着重强调了心理健康对医护人员的重要性，鼓励大家放下工作的疲惫，敞开心扉积极参与，在活动中尽情放松自我。

作为活动的首个环节，“筷子夹球”让参与者迅速进入状态。这一简单的动作背后，藏着巧妙的减压逻辑——当注意力被牢牢“锚定”在小球与筷子上时，生活与工作中的烦恼仿佛也随掉落的小球一同被抛开。紧盯小球、微调筷子力度的过程，宛如给混乱的思绪“按下暂停键”，让人暂时脱离烦心事的纠缠，只专注于眼前的小目标。成功夹住小球时的微小成就感，是对压力最温柔的反击；即便小球掉落，重试的动作也成了情绪宣泄的出口，悄悄释放心底的憋闷。越练越专注，越练越平静，结束后，身心只余下轻松的疲惫。

第二个环节“大风吹小风吹”，堪称瞬间点燃情绪的经典游戏。它不仅能减压，更像一面映照团队与个人状态的镜子。游戏初期，大家脸上满是紧张、兴奋与期待；口令响起的瞬间，全场即刻动了起来，场面一度热闹又“混乱”——尖叫声、欢笑声、椅子摩擦声、轻微的碰撞声交织成一片。而这份“混乱”恰恰是压力释放的出口，让人暂时抛开职场身份与规矩束缚，回归到单纯“抢座位”的孩童状态，尽情释放天性。

紧接着的“青蛙传吸管”是考验团队默契的趣味环节，作为经典的破冰游戏，在活跃气氛、舒缓压力方面效果显著。参与的团队成员需保持高度配合，传递吸管时动作要慢、稳，下一人微微蹲低配合交接的细节，更显团队协作的温暖。大家因专注而略显扭曲的表情格外滑稽，引得全场笑声不断，压力也在这开怀大笑中悄然消散。

第四个环节“同心鼓”将活动推向了高潮。当全体成员高度专注、动作形成默契的自动化配合，小球仿佛被磁力吸附般在鼓面上有节奏地跳动时，时间感悄然消失，周围的一切都仿佛静止。它带来的减压效果并非通过激烈宣泄，而是源于深度专注的沉浸感、团队共鸣的归属感，以及共同创造成果的喜悦，这种体验让人回味无穷，更充满前行的力量。

趣味游戏结束后，“心灵圈感受”环节为大家提供了沉淀情绪的空间。这是一场极具个人化的体验，没有标准答案，最好的方式便是温柔沉浸其中，不分析、不评判，单纯与自己的内心对话。随后的自由书写或绘画环节，更鼓励大家抛开逻辑束缚，任由笔尖流淌，将当下的感受转化为文字或画面，完成与自我的深度联结。

破冰与体验环节结束后，专业的心理测试环节随即展开。参与者认真填写问卷，主动与测评人员沟通交流。本次采用专业的心理CT测评SCL90，涵盖焦虑、抑郁、压力等多个维度，助力大家精准了解自身心理状态。测评结束后，心理学专业人员逐一对测试结果进行详细解读，并结合个人情况给出个性化心理调适建议。

“今天的活动让我们彻底放松下来，还学到了实用的减压方法，今后会把这些技巧运用到工作和生活中，好好调整状态。”一位参与活动的医护人员感慨道。此次活动为医护人员搭建了释放压力、放松身心的专属平台，让大家在繁忙的工作之余，得以停下脚步关注自身心理健康，为后续以更饱满的热情、更积极的心态投入诊疗工作积蓄能量。

未来，殷都区人民医院心理护理学组将继续秉持“关爱医护人员身心健康”的核心理念，不断创新活动形式与内容，定期组织更多丰富多彩的减压活动，提供更全面、专业的心理健康服务。同时，也希望通过这类活动，让更多人认识到心理健康的重要性，学会科学应对压力、拥抱快乐生活，共同营造积极向上、和谐温暖的医疗工作氛围。